股関節が痛い原因って何？整骨院でできる改善アプローチを解説

「股関節のあたりが、なんとなく痛い」
「歩いていると違和感がある」
「長時間座っていると詰まった感じがする」
「車の乗り降りなど深く曲げると痛い」

そんな症状、ひとつでも思い当たりませんか？

股関節の痛みは、腰痛や膝の痛みほど話題になりませんが、実は日常生活への影響がとても大きい症状のひとつです。

「病院に行くほどでもないかな…」と放置してしまう方も多いのですが、原因を知って早めに対処することで、悪化を防ぎ、快適に動ける体を取り戻せます。

今回は股関節が痛くなる主な原因と、整骨院でできる改善アプローチについてわかりやすくお伝えします。

股関節ってどんな関節？

股関節は、骨盤と太ももの骨（大腿骨）をつなぐ、体の中でも特に大きな関節です。

歩く・立つ・座る・階段を上るなど、日常のほぼすべての動作に関わっています。それだけに、ここに不調が出ると「なんか体全体が動きにくい」という感覚につながりやすいんです。

股関節は構造上、深い位置にあるため、痛みを感じてもどこが原因かわかりにくいのが特徴です。「腰が痛い」「お尻が痛い」「太ももの付け根が痛い」という形で現れることも多く、股関節の問題だと気づかないケースもよくあります。

股関節が痛くなる主な原因

股関節の痛みには、いくつかの代表的な原因があります。

筋肉のアンバランス・柔軟性の低下

股関節の周りには、大殿筋・腸腰筋・内転筋など多くの筋肉が集まっています。デスクワークや運動不足で特定の筋肉が硬くなると、関節への負担が増して痛みが出やすくなります。

骨盤のゆがみ

骨盤が傾いたりねじれたりすると、股関節への力のかかり方が左右で変わります。片側だけ痛む方は、骨盤のゆがみが関係しているケースが多いです。

変形性股関節症

関節軟骨がすり減ることで痛みや動きにくさが出る状態です。中高年の女性に多く見られます。初期のうちは「なんとなく重い」程度ですが、進行すると歩行が困難になることもあります。

スポーツによる使いすぎ

ランナーやサッカー選手など、股関節を繰り返し使うスポーツをしている方は、腸腰筋や鼠径部（そけいぶ）に炎症が起きやすくなります。「グロインペイン症候群」とも呼ばれる状態です。

産後の骨盤のゆるみ

出産後、骨盤まわりの靭帯がゆるんだ状態が続くと、股関節への負担が増します。「産後から股関節がおかしい」という方は、骨盤との関係を一緒に診ていく必要があります。

こんな症状は要注意

以下のような症状がある方は、早めに専門家に相談することをおすすめします。

• 朝起きたときに股関節がこわばっている
• 長時間歩いたあとに鼠径部（太ももの付け根）が痛む
• 片足立ちをすると骨盤が傾く
• 足を開いたり閉じたりするときに引っかかり感がある
• 靴下を履くときに股関節が痛くて腰をかがめにくい

実際に当院にも「最近なんか歩きにくいな、と思っていたら股関節の問題だった」という患者さんがいらっしゃいます。気になる症状がひとつでもあれば、放置せずにご相談ください。

整骨院でできること

整骨院では、股関節そのものだけでなく、骨盤・腰・膝との連動性を含めてトータルに診ていきます。

骨盤・関節の調整

骨盤のゆがみを整えることで、股関節への偏った負担を軽減します。

筋肉へのアプローチ

硬くなった周囲の筋肉をほぐし、関節が正しく動けるようにします。また、関節の安定性の確保がとても大事なので、インナーマッスルへのアプローチも行います。（HIFEM・寝るだけ体幹・パワープレート・TRXなど）

炎症の早期回復

微弱電流（エレサス・アキュスコープ）や超音波治療器を使用し、炎症を早く回復させるサポートを行います。

体外衝撃波療法（慢性化した痛みに）

当院では体外衝撃波療法も導入しており、慢性的な腱・筋肉の炎症に対応できます。なかなか改善しない方にも選択肢があります。

「手術や薬は避けたい」「まずは体の使い方から見直したい」という方に、整骨院でのアプローチは向いています。

自宅でできるセルフケア

整骨院での施術と並行して、日常のケアも大切です。

股関節まわりのストレッチ（ゆっくり・無理なく）

あお向けに寝て、片膝を胸に引き寄せ10〜20秒キープ。左右交互に行うだけで、腸腰筋と殿筋がほぐれます。痛みが強いときは無理せず、動かせる範囲で。

長時間同じ姿勢を避ける

座りっぱなし・立ちっぱなしは股関節への負担が増します。1時間に一度は立ち上がり、少し歩くだけでも違います。

インナーマッスルを意識した歩き方

かかとから着地して、股関節から足を動かすイメージで歩くと、関節への衝撃が分散されます。

※痛みが出る、強くなる場合は中止してください。

まとめ

股関節の痛みは、筋肉のアンバランス・骨盤のゆがみ・関節の変化など、さまざまな原因が重なって起きています。

「大したことないかな」と思って放置していると、歩き方が変わり、膝や腰にも負担が波及することがあります。

早めに原因を把握して、適切なアプローチをとることが、長く元気に動ける体への近道です。

名古屋市昭和区の陽だまり整骨院では、股関節まわりの痛みや動きにくさについて、丁寧にお話を聞きながら対応しています。「まだ様子見でいいかな」と思っている方も、ぜひ一度ご相談ください。