「運動しなきゃとわかってはいるけど、なかなか続かない」「食事制限を頑張っても、なぜかお腹や太ももだけ落ちない」HIFEM 名古屋で検索される方の多くが、そんなお悩みを抱えています。
じつはそれ、意志の力の問題ではないかもしれません。ダイエットや筋トレには、努力だけでは乗り越えにくい”構造的な限界”があるのです。そこで今、名古屋の整骨院やボディケア施設で注目されているのが、HIFEM（ハイフェム）という技術。当院でもマグシェイプの名称で導入しており、多くの方に体の変化を実感していただいています。
この記事では、「なぜダイエットや筋トレだけでは難しいのか」「HIFEMは何が違うのか」を、わかりやすく比較しながらお伝えします。
📋 この記事の目次
ダイエット・筋トレには、こんな”壁”がある
■ 食事制限だけでは筋肉も落ちる
カロリーを減らすと体重は落ちます。しかし問題は、脂肪だけが落ちるわけではないこと。食事制限によって筋肉量も同時に減ってしまうため、「体重は減ったのに、なぜかたるんで見える」という現象が起きやすくなります。基礎代謝も下がり、リバウンドしやすい体になってしまうという悪循環も生まれやすいです。
■ 筋トレは”正しいフォーム”が難しい
ジムに行って筋トレを始めても、狙った部位にちゃんと効かせるのは思ったより難しいものです。特に体幹や骨盤まわりの深層筋（インナーマッスル）は、表面からはなかなか動かせず、通常の運動では刺激しにくいとされています。
■ そもそも「続ける」こと自体が難しい
仕事・育児・家事に追われる毎日の中で、定期的に運動の時間をつくるのは現実的に難しい。”続けられない自分”を責めてしまう方も多いですが、そもそもライフスタイルに合っていない方法では、続かないのは当然とも言えます。
HIFEMとは？30分で約2万回の筋収縮を起こす技術
HIFEM（High-Intensity Focused Electromagnetic）とは、高強度電磁場を用いて筋肉を強制的に収縮させる技術です。マグシェイプはこのHIFEMを活用した機器の一つで、当院でも導入しています。
一番の特徴は、1回30分の施術で約20,000回もの筋収縮を起こせること。自分でトレーニングする場合、これだけの収縮数を実現しようとすれば、何時間もの運動が必要になります。しかも施術中は寝ているだけ。衣服の上からパッドをあてるだけで完了します。
また、HIFEMの電磁場は体の深部まで届くため、インナーマッスルへのアプローチが可能という点も大きな特徴です。通常の筋トレではなかなか使えない深層筋を効率よく鍛えることができます。
ダイエット・EMS・HIFEMを比べてみると
| 比較項目 | 食事制限 | 一般的な筋トレ | EMS機器 | HIFEM（マグシェイプ） |
|---|---|---|---|---|
| 脂肪へのアプローチ | ○ | △ | △ | ○（脂肪細胞を直接破壊） |
| 筋肉へのアプローチ | ✕（筋肉も落ちる） | ○ | △ | ◎（超高強度の収縮） |
| インナーマッスル | ✕ | △（難しい） | △ | ○（深部まで届く） |
| 継続のしやすさ | △ | △ | ○ | ◎（施術中は寝るだけ） |
| 効果の持続性 | △（リバウンドしやすい） | ○ | △ | ○（脂肪細胞の排出は恒久的） |
一般的なEMSは電気信号で筋肉を動かしますが、HIFEMは電磁場を使うため収縮強度がまったく異なります。EMSで得られる筋収縮は随意収縮（自分で動かすとき）と同等程度ですが、HIFEMは随意収縮では絶対に出せないレベルの超最大収縮を引き出すことができます。
数字で見るHIFEMの効果——MRIデータが示すもの
HIFEMについては複数の臨床研究が行われており、代表的なデータとして以下の結果が報告されています。
- 脂肪量：約18.6%減少（MRI検証）
- 筋肉量：約15.4%増加（MRI検証）
- 体重変化：約0.2kg（体重はほぼ変わらないのに、体の組成が大きく変わる）
- 効果の持続：施術後1年後も効果が持続
体重計の数字はほとんど変わらないのに、脂肪が減って筋肉が増える——これが「体重は変わってないのに引き締まった」「サイズダウンした」という声につながっています。
脂肪細胞の減少は、細胞ごとなくなる（アポトーシス）ことによるため、一度排出された脂肪細胞は戻りません。これがリバウンドしにくい理由の一つです。
こんな方に特におすすめです
- 運動する時間がなかなかとれない方
- ダイエットを頑張っても、お腹やお尻だけ落ちない方
- 産後の体型変化が気になっている方
- 体重より体のラインや引き締まりを求めている方
- 腰痛・姿勢の悩みと合わせてインナーマッスルを鍛えたい方
- 筋トレをしているが、なかなか効果が出ない方
HIFEMは脂肪燃焼と筋肥大を同時に進められるため、単純なダイエット目的だけでなく、姿勢改善や腰痛ケアとの組み合わせを希望される方にも多くご利用いただいています。
⚠️ 「頑張っているのに痩せない」方へ—ホルモンバランスの可能性も
食事制限や運動を続けているのに体重が落ちにくい場合、甲状腺機能低下症や多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）などのホルモンバランスの乱れが、痩せにくい体質の原因になっている可能性があります。HIFEMは筋肉・脂肪への直接アプローチとして有効ですが、ホルモンの問題が根本にある場合は、内科や婦人科での検査・治療と並行して取り組むことをおすすめします。「ずっと努力しているのに結果が出ない」と感じている方は、一度医療機関にご相談されることも視野に入れてみてください。
名古屋・昭和区の陽だまり整骨院でのHIFEM（マグシェイプ）
当院（陽だまり整骨院）では、HIFEM技術を搭載したマグシェイプを導入しています。
整骨院という環境ならではの強みとして、施術前に体の状態をしっかり確認した上でご案内できること、また腰痛や骨盤の歪みなど他の治療と組み合わせたアプローチが可能な点があります。
「まず体験してみたい」という方も大歓迎です。初回の方もお気軽にご相談ください。ここ行ってみたい！と思ったら、そのままLINEや電話でご予約いただけます。