「スマホを片手で操作していると、親指の付け根がズキッと痛む」「赤ちゃんを抱っこするとき、手首の親指側に力が入らない」。そんなつらさはありませんか？
親指の付け根や手首の親指側の痛みには、腱鞘炎の一種であるドケルバン病や、指がカクンと引っかかるばね指などが関係していることがあります。ただし、痛む場所が似ていても、母指CM関節症や手根管症候群など、先に整形外科で確認したい状態もあります。
この記事では、症状の違い、自分で無理なく確認できること、避けたい動作、医療機関を受診する目安を整理します。
✓ このようなお悩みはありませんか？
- スマホを親指で操作すると、手首の親指側が痛む
- 抱っこ、フライパン、ペットボトルのフタでズキッとする
- 親指の付け根を押すと痛い、腫れぼったい
- 朝に親指がカクンと引っかかり、伸ばしにくい
- 痛みをかばううちに、物をつまむ・握る動作がつらくなってきた
親指の付け根の痛みや引っかかりは、使いすぎによる腱鞘炎で起こることがあります。痛みが出る動作を減らし、無理に揉んだり伸ばしたりしないことが大切です。
しびれ、強い腫れや熱感、安静にしていても続く強い痛み、指が動かない状態がある場合は、整骨院・接骨院への相談より先に整形外科など医療機関で確認してください。
この記事の内容
親指の腱鞘炎とは？「トンネル」と「ワイヤー」の関係
指を動かす力は、前腕の筋肉から腱を通して指へ伝わります。腱をワイヤー、腱が通る部分をトンネルのようにイメージすると分かりやすいかもしれません。
腱鞘は、腱が浮き上がらないように支え、動きを滑らかにする組織です。親指を繰り返し使うことで腱とその周囲に負担がかかると、動きが滑らかでなくなり、痛みや腫れ、引っかかりが出ることがあります。
ただし「親指の付け根が痛い」だけで腱鞘炎と決めることはできません。痛みの場所、動かしたときの反応、しびれの有無を一緒に確認することが大切です。
親指に起こる代表的な腱鞘炎：ドケルバン病とばね指
| 状態の名称 | 痛み・違和感が出やすい場所 | 気になりやすい動作・特徴 |
|---|---|---|
| ドケルバン病 （狭窄性腱鞘炎） |
手首の親指側。手首の骨の出っ張り付近。 | 親指を広げる・動かす、物をつまむ、抱っこで手首に力を入れると痛むことがあります。 |
| ばね指 （弾発指） |
手のひら側の、親指の付け根付近。 | 曲げ伸ばしで「カクン」「パチン」と引っかかる感じ。朝に強く、進むと動かしにくくなることがあります。 |
日本整形外科学会によると、ドケルバン病は手首の親指側を通る腱と腱鞘に炎症が起こり、親指を動かすと痛みが強くなる状態です。ばね指では、指の付け根付近で腱の動きが滑らかでなくなり、痛み・腫れ・引っかかりが起こります。
ドケルバン病：手首の親指側が痛む
親指を広げる、つまむ、手首を動かす動作で、手首の親指側に痛みや腫れが出やすいのが特徴です。抱っこ、フライパンを持つ、雑巾を絞るといった場面で気づくこともあります。
ばね指：手のひら側で「カクン」と引っかかる
親指の付け根の手のひら側に痛みや腫れがあり、曲げ伸ばしの途中で引っかかるように感じることがあります。朝に症状が目立ち、日中に少し軽く感じる場合もありますが、無理に伸ばすと痛みを強めることがあります。
手首の親指側が痛むときの確認方法
ドケルバン病では、親指を内側に入れて握り、手首を小指側へ倒したときに、手首の親指側の痛みが強くなることがあります。これは医療機関でも状態をみる際に使われることがある動きです。
● 自己チェックは診断ではありません
健康な手でも痛むことがあり、この動きだけでドケルバン病と判断することはできません。強く倒す、何度も繰り返す、痛みを我慢して確認することは避けてください。痛みが出た時点で中止し、早めに整形外科などへ相談しましょう。
痛い場所を確かめる
手首の親指側か、手のひら側の親指の付け根かを、無理に押さずに確認します。
痛む動作をメモする
スマホ、抱っこ、ひねる、つまむ、曲げ伸ばしなど、どの動作で痛むかを記録します。
しびれ・腫れ・動かしにくさも確認する
痛みだけでなく、しびれ、熱感、指が伸びない・握りにくいといった変化があれば受診の判断材料になります。
親指に負担が重なりやすい3つの場面
スマホ・パソコンなどで同じ動きを続ける
大きなスマホを片手で支え、親指だけでスワイプや入力を続けると、親指周辺に負担が集中しやすくなります。マウス操作や細かい作業も、休憩なしに続けば負担が重なることがあります。
産後・育児中など、手首を支えながら使う
妊娠・出産期や更年期の女性にドケルバン病やばね指が多いことが知られています。育児中は、抱っこや授乳で親指を開いたまま手首に力を入れる場面が繰り返されるため、手を休ませにくいことも背景の一つです。
前腕・肩まわりの使い方に負担が偏る
親指を動かす筋肉の多くは前腕にあります。手首だけで頑張る使い方になっていないか、前腕・肘・肩甲骨まわりの動きに左右差や強い緊張がないかを確認すると、日常で負担を減らすヒントになることがあります。姿勢だけを原因と決めつけず、痛みが出る動作全体を見ることが大切です。
痛いときに避けたいこと・日常でできる工夫
痛む場所を強く揉む、無理に伸ばす
腫れや痛みがある部分をグリグリ押す、指が引っかかるのを勢いで伸ばすと、刺激が重なる可能性があります。「痛気持ちいい」まで我慢するストレッチも、痛みがある時期には向きません。
痛みを我慢して同じ動作を続ける
スマホを片手で長時間操作する、痛む側の親指だけでスクロールする、抱っこで親指に力を入れ続けることは避けましょう。痛みを感じない側へ負担をかけすぎないことにも注意が必要です。
負担を減らすための小さな工夫
- スマホ：両手で持つ、机に置く、音声入力や人差し指を使うなど、親指だけに任せない。
- 抱っこ：親指と人差し指の間だけで支えず、前腕全体や肘の内側で包むように支える。
- 休憩：同じ動作を続ける前に、手をいったん休ませる。痛みが出る動作は回数や時間を減らす。
- 記録：痛む動作、時間帯、腫れや引っかかりの有無をメモしておく。
固定やテーピングの必要性・方法は状態によって異なります。自己流で強く締め続けず、医療機関や専門家に相談してください。
腱鞘炎以外の可能性と、医療機関を受診する目安
親指の付け根の痛みには、腱鞘炎以外にも似た症状を起こす状態があります。たとえば、母指CM関節症は、ビンのフタを開ける・物をつまむ・親指をひねるといった動作で痛みが出ることがあります。手根管症候群では、親指から薬指の親指側にかけてのしびれや、細かな動作のしにくさがみられることがあります。
● 次のような場合は、整形外科など医療機関を優先してください
- 親指から薬指の親指側にしびれ、感覚の鈍さ、握りにくさがある
- 関節が赤く大きく腫れ、熱感が強い
- 何もしていなくてもズキズキと痛み、眠れないほどつらい
- 指が曲がったまま・伸びたまま動かしにくい、または自力で動かせない
- 転倒、打撲、切り傷などのあとから強い痛みや腫れが出た
- 痛みや引っかかりを繰り返し、日常生活に支障がある
レントゲンやエコーなどの検査が必要になる場合があります。特にしびれや強い腫れがあるときは、自己判断で様子を見続けないでください。
陽だまり整骨院で確認すること
親指だけを見ずに、
負担が集中した動作と身体の使い方を確認します
名古屋市昭和区檀溪通の陽だまり整骨院では、親指や手首の痛みについて、いつから、どの動作で、どの場所が痛むのかをまず伺います。そのうえで、手首・前腕・肘・肩まわりの動きや左右差、日常で手に負担がかかる場面を確認します。
状態に応じて、日常で負担を減らす工夫や、無理のないケアの方法を一緒に整理します。しびれ、強い腫れ・熱感、指が動かないなど、医療機関での確認が必要と考えられる場合は、整形外科などへの受診を優先してご案内します。
親指の付け根の痛みに関するよくある質問
ドケルバン病とばね指は同じですか？
どちらも腱や腱鞘に関わる腱鞘炎ですが、痛みや引っかかりが起こりやすい場所が異なります。ドケルバン病は手首の親指側、ばね指は指の付け根の手のひら側で症状が出やすいとされています。自己判断では区別しにくいこともあるため、症状が続く場合は整形外科で相談してください。
親指の付け根の痛みは、湿布だけで様子を見てもよいですか？
一時的に負担を減らすことは大切ですが、痛みが続く、腫れや引っかかりがある、日常生活に支障がある場合は、湿布だけで我慢せず状態を確認しましょう。市販薬の使用について不安があれば、薬剤師や医師に相談してください。
ばね指で引っかかる親指は、自分で無理に伸ばしてもよいですか？
勢いをつけて無理に伸ばすと痛みを強めることがあります。指が自力で動かせない、引っかかりや痛みを繰り返す場合は、早めに整形外科など医療機関へ相談してください。
親指の付け根の痛みは整骨院でも相談できますか？
日常で負担がかかる動作、手首から肩まわりまでの使い方、セルフケアについて相談できます。ただし、しびれ、強い腫れ・熱感、安静時の強い痛み、指が動かない状態があるときは、先に整形外科など医療機関を受診してください。
まとめ：親指の痛みを我慢し続けないでください
親指の付け根の痛みで確認したいこと
- 手首の親指側が痛むのか、手のひら側で引っかかるのか
- スマホ、抱っこ、つまむ・ひねるなど、どの動作で痛むのか
- しびれ、強い腫れや熱感、動かしにくさがないか
- 痛む動作を減らし、無理に揉む・伸ばすことをしていないか
手や親指は毎日の生活で使う場面が多いため、痛みを我慢していると負担が重なりやすくなります。症状が続く、強くなる、生活に支障があるときは、早めに状態を確認しましょう。
スマホや抱っこでつらい
親指の痛みでお困りの方へ
名古屋市昭和区・川名周辺で、親指や手首の使い方・負担について相談したい方は、痛む場所と動作をお知らせください。しびれや強い腫れがある場合は、先に整形外科など医療機関へご相談ください。
参考情報
※この記事は、親指・手首の痛みに関する一般的な情報です。症状の原因や必要な対応は一人ひとり異なります。しびれ、強い腫れ・熱感、安静時にも続く強い痛み、指が動かない状態、外傷後の痛みがある場合は、整形外科など医療機関へご相談ください。