こんにちは！
名古屋市昭和区檀溪通にある陽だまり整骨院です。
最近、お子さまがリビングでゲームをしている姿や、ダイニングテーブルで宿題をしている姿を見て、ふとこう思うことはありませんか？
「あれ？ うちの子、背中丸まりすぎじゃない…？」
「姿勢よくしなさい！」と声をかけても、その一瞬だけ伸びて、3分後にはまたグニャリ…。 そんなやり取りに疲れてしまっているお母さん、お父さんも多いのではないでしょうか。
実は、檀溪通周辺の親御さんからも、「子どもの集中力が続かない」「小学生なのに肩こりを訴える」という相談が増えています。
今回は、ただの「行儀の問題」では済まされない「子どもの姿勢」について、現場で多くのお子さまを見てきた整骨院の視点から、お家でできる対策を含めてお話しします。
1. 成長期だからこそ「放っておいてはいけない」理由
「子どもだし、成長すれば自然と治るでしょ？」
そう思いたい気持ち、よくわかります。しかし、体のプロとして正直にお伝えすると、「子どもの骨格は粘土のように柔らかい」ため、今の時期の姿勢が、一生モノの骨格の土台を作ってしまいます。
最近の医学的な見解や、当院での臨床経験から見ても、姿勢の乱れは以下のような「見えない不調」に繋がっています。
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呼吸が浅くなる：猫背で胸が潰れると、酸素が脳に十分に行き渡らず、「集中力が続かない」「ボーッとする」原因になります。
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運動神経への影響：体が歪んでいると、本来のパワーが出せません。「かけっこで転びやすい」「ボールがうまく投げられない」のは、姿勢が原因のこともあります。
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子ども肩こりの増加：昔はサラリーマンの職業病だった肩こり・頭痛を訴える小学生が、名古屋でも本当に増えています。
2. なぜ、今どきの子どもは姿勢が悪くなるの？
「うちの子の筋力が弱いから？」と思われるかもしれませんが、それだけではありません。現代ならではの、いくつかの要因が重なっています。
① 「画面」を見る時間の増加
YouTubeやSwitch、タブレット学習。これらは今や生活の一部ですが、画面をのぞき込む時、首は必ず前に出ます（スマホ首）。頭の重さは体重の約10％。ボーリングの球ほどの重さが、細い子どもの首にぶら下がっている状態です。
② 「体幹」を使う遊びの減少
公園の遊具が減ったり、外遊びの時間が減ったりしていませんか？ 「木登り」や「不安定な足場を走る」といった遊びの中で自然と鍛えられていた体幹（インナーマッスル）が、現代っ子は育ちにくくなっています。体を支えるコルセットの役割をする筋肉が弱いため、楽な（悪い）姿勢に流れてしまうのです。
③ 家具のサイズが合っていない
意外と盲点なのがこれです。 ダイニングテーブルで宿題をする際、足の裏が床にペタリとついていますか？ 足がブラブラしていると、踏ん張りが効かず、姿勢を保つことは不可能です。
3. ママ・パパができる「お家で姿勢チェック」
「専門家じゃないからわからない」という方でも大丈夫。お風呂上がりや着替えのタイミングで、この3つだけチェックしてみてください。
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✅ 横から見て「耳」と「肩」の位置
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耳が肩より前に出ていませんか？（スマホ首の兆候です）
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✅ 後ろ姿の「肩の高さ」
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左右で高さが違っていませんか？ ランドセルの背負い癖などで傾くことがあります。
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✅ リラックス時の「口」
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テレビを見ている時、ポカンと口が開いていませんか？ 口呼吸は猫背とセットになりやすい特徴があります。
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4. 親子で楽しく！「陽だまり式」簡単改善習慣
「姿勢を正しなさい！」と叱るよりも、親子で遊び感覚で取り組む方が効果的です。陽だまり整骨院でおすすめしている、簡単なケアをご紹介します。
🌟 その1：「みぞおちエレベーター」
猫背の子は、お腹が縮こまっています。
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仰向けに寝転がります。
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「みぞおち（おへその上）」に手を当てます。
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息を吸いながら、みぞおちを天井に向かってグググーッと高く持ち上げます。（背中を反らすのではなく、お腹を引き上げるイメージ）
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これを1日3回。「お腹のエレベーター、何階まで上がるかな？」と競争してみてください。
🌟 その2：足裏ペッタン環境づくり
もし椅子が大きすぎる場合は、足元に踏み台（雑誌を束ねたものや、100均の台でもOK）を置いてあげてください。「足の裏が床につく」。これだけで、姿勢は劇的に変わります。
🌟 その3：30分に1回の「バンザイ」
ゲームや勉強中、30分に1回は「バンザイ」をして、天井を見上げさせましょう。縮まった胸の筋肉をリセットするだけで、姿勢の悪化を防げます。
さいごに：成長の「のびしろ」を一緒に守りましょう
子どもの姿勢を治すことは、見た目を良くするだけでなく、お子さまの「やる気」や「自信」、そして「健やかな成長」を守ることに繋がります。
「家で注意しても全然直らない…」 「一度、専門家の目で見てほしい」
もしそう感じたら、私たち陽だまり整骨院を頼ってください。 当院では、ボキボキしない優しい施術で骨格を整えるだけでなく、お子さまでも楽しくできる体幹トレーニング（パーソナルトレーニングやEMSなど）のサポートも行っています。
昭和区の地域の皆さまのお子さまが、背筋をピンと伸ばして元気に学校へ通えるよう全力でサポートします。
「ブログを読んだんだけど、子どもの姿勢ちょっと見てくれる？」 そんな軽い気持ちで、お気軽にご相談くださいね。
陽だまり整骨院
📍 名古屋市昭和区檀溪通3-14檀渓アイリス109
📞 [052-848-9941]
🌐 予約サイト （お子さま連れでのご来院も大歓迎です！）