熱中症予防に「梅干し」



患者様から頂いた「梅」を使って
「梅干し」を作ってみました((o(^∇^)o))


6月に
ジップロックで梅を1か月程漬け

中身の入ったペットボトルを
重石代わりにします。

そして猛暑に3日間干したら完成です。

ちなみに塩は梅の重さの15%です。

ネットにもいろいろな漬け方が載っていますので
是非チェックしてみてくださいね。

ご不明な点は
当院へご来院の際、お気軽にお尋ねください。


「梅干し」は
疲労回復に良いクエン酸、
塩も入っているので熱中症予防にも
それから抗酸化作用など
沢山カラダに良い効能があるそうです。

それから塩だけで漬けた梅干しに限りますが
常温保存もOK!

そんな訳で
暑い日のスポーツやお仕事は
是非「梅干し」を持参してみてくださいね♪


◆◇◆



「陽だまり整骨院」
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 2018年7月17日

夏用枕

陽だまり整骨院スタッフの市丸です。

あと少しで梅雨もあけそうです。
急に暑くなり、35度以上の日もあるそうで、しかもジメジメした暑さだとか。
体調には気をつけたいですね。

私は朝起きると首元に寝汗をかいています。
枕にも夏用・冬用があることを最近知ったので早速買いました。
枕カバーもひんやり感じるタイプを買いまして、ウキウキして寝ましたが、
メッシュ加工の弾力のせいか頭がバウンドするぐらいで、毎晩、頭を弾ませてから寝ます。
今度専門店に行ってみます。
ですが、寝汗は減ったので良かったです。

睡眠をしっかりとることでケガ、痛みの治りが早くなります。
そして、寝返りをすることで体の調整をしっかりしてくれています。
そこで枕の話をもう一度しますが、真ん中と両端の高さが違うものを選ぶといいかもしれません。
上向きと横向きでは頭から床までの高さが違うので、
真ん中は低く、両端が高くなっていると頭の高さが一定で寝返りもしやすくなるはずです。

睡眠の質を高めていきましょう!



 2018年7月6日

ドリンク選び

陽だまり整骨院スタッフの市丸です。

今日の暑さはもう夏でした。
自転車をこぐだけでもしんどい暑さなのに
炎天下の中スポーツをされる方、外でのお仕事…
本当に大変ですね。
これから特に熱中症対策が大切になる季節です。

熱中症のリスクが高くなる真夏日は水分補給を優先するため、
糖質濃度が低めなハイポトニック飲料、
塩分濃度が高い経口補水液も取り入れてはいかがでしょうか。

糖分が多いアイソトニック飲料は安静時での吸収が早いです。
糖分が多いと体力や集中力のエネルギー源としていいのですが、
汗をたくさんかいている時はすぐに吸収されません。

ハイポトニック飲料は糖質濃度が低めなため
汗をいっぱいかいた時に吸収が早いです。
また、経口補水液は熱中症予防、また熱中症になってしまった時に適しています。

味で選びがちな私ですが、
含まれる成分を見て選ぼうと思いました。





 2018年6月25日
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