夏用枕

陽だまり整骨院スタッフの市丸です。

あと少しで梅雨もあけそうです。
急に暑くなり、35度以上の日もあるそうで、しかもジメジメした暑さだとか。
体調には気をつけたいですね。

私は朝起きると首元に寝汗をかいています。
枕にも夏用・冬用があることを最近知ったので早速買いました。
枕カバーもひんやり感じるタイプを買いまして、ウキウキして寝ましたが、
メッシュ加工の弾力のせいか頭がバウンドするぐらいで、毎晩、頭を弾ませてから寝ます。
今度専門店に行ってみます。
ですが、寝汗は減ったので良かったです。

睡眠をしっかりとることでケガ、痛みの治りが早くなります。
そして、寝返りをすることで体の調整をしっかりしてくれています。
そこで枕の話をもう一度しますが、真ん中と両端の高さが違うものを選ぶといいかもしれません。
上向きと横向きでは頭から床までの高さが違うので、
真ん中は低く、両端が高くなっていると頭の高さが一定で寝返りもしやすくなるはずです。

睡眠の質を高めていきましょう!



 2018年7月6日

ドリンク選び

陽だまり整骨院スタッフの市丸です。

今日の暑さはもう夏でした。
自転車をこぐだけでもしんどい暑さなのに
炎天下の中スポーツをされる方、外でのお仕事…
本当に大変ですね。
これから特に熱中症対策が大切になる季節です。

熱中症のリスクが高くなる真夏日は水分補給を優先するため、
糖質濃度が低めなハイポトニック飲料、
塩分濃度が高い経口補水液も取り入れてはいかがでしょうか。

糖分が多いアイソトニック飲料は安静時での吸収が早いです。
糖分が多いと体力や集中力のエネルギー源としていいのですが、
汗をたくさんかいている時はすぐに吸収されません。

ハイポトニック飲料は糖質濃度が低めなため
汗をいっぱいかいた時に吸収が早いです。
また、経口補水液は熱中症予防、また熱中症になってしまった時に適しています。

味で選びがちな私ですが、
含まれる成分を見て選ぼうと思いました。





 2018年6月25日

じめじめする季節ですね

陽だまり整骨院スタッフの市丸です。
梅雨時期は天気予報もころころ変わり、予定が立てづらいですね。
そして湿気が多すぎて髪がうねります。

じっとりとした汗もかくので水分補給を忘れてはいけないですね。
暑いので冷たい飲み物を飲んではおなかを壊していますが…

腸は第二の脳と呼ばれています。
最近はガゼリ菌などが入った腸内環境を整える商品が増えてきていると思います。
腸内環境を良くすることで、体調改善・メンタルを変えていくことができるんです。

アミノ酸・ビタミン・酵素を作り出す
免疫力の強化
セロトニン・ドーパミンを作り出す

腸内環境が良くなれば身体にこんなに良いことが起きます。

身体がすっきりしないな。
というときにはどうぞ腸に注目してみてもいいかもしれません。
当院も自律神経の調整に期待ができるメニューがあります。


今日の朝ですが、地震で目が覚めました。
私のいた場所は震度4となっており、それでもけっこう揺れを感じました。
あたりまえに日々過ごしていますが、一日一日を大切にしていかねば。
と改めて感じました。
そして、その時のために備えも大切にしないといけないですね。
 2018年6月18日
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