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熱中症

8月に入りいよいよ夏本番ですね。
こんな暑い日も来院してくださる患者さま
心から感心いたします。

先日三重県の亀山までゴルフに行ってきました。
真夏日のゴルフがどれだけツライかしってはいましたが・・・
予想は的中です。
終盤のホールで寒気に襲われました。
頭痛の症状は出なかったですが
きっとこれが熱中症だろうと。

そんな状況で今回実施したゴルフ場での熱中対策を紹介します。
①水分補給
水分と言ってもお水よりはスポーツドリンクがおすすめです。
ただ、スポーツドリンクは糖分が含まれていますし
様々な添加物も加えられているため
理想はお水と塩です。
塩もこだわるならば天日海塩がベストです。

発汗すると体内のミネラル成分が汗と共に失われていきます。
このミネラルが失われると筋肉のけいれんを引き起こすため
水分補給は必須です。
なるべく体温に近いと吸収もよいのですが
何せ体温が上がっているため
ここは体を冷やすためにも冷たいものをおすすめします。

②日陰探し
夏のゴルフは日射しとの戦いです。
自分のプレー以外はいかに日陰スポットを探すかにつきます。

③カート移動の風をたくさん感じる
とにかく風のありがたさが身に沁みます。

④気合い
熱中症に負けない気合い。
負けられない戦いがここにある。
とワケの分からないセリフを心の中で叫んでいました。
これは逆に重症を招く恐れがあるのでオススメしません。

やはり水分補給と体を休める。
これがいちばんではないかと思います。

ちなみにスコアは久しぶりにやらかしてしまいました。
楽しかったのでまた近いうちリベンジしたいと思います。2015年8月3日

肉ばなれ(治癒編)

肉ばなれは筋肉の連続性が断たれることですが
※『肉ばなれ(仕組み編)』を参照
では断たれた筋肉はどのようにして治っていくのか
それは断裂した部分を、ある組織がかさぶたのように埋まり修復されます
このかさぶたを『瘢痕(はんこん)組織』と言いますが
瘢痕組織が大きいほど治った時に『しこり』として残り
筋肉の伸び縮が弱くなるため
どうしても動きに違和感を訴えます
それを防ぐためには
超音波やライズトロンがおすすめです
この2つは硬くなってしまった筋肉を柔らかくしてくれます
(なんと陽だまりには両方とも揃えてあります)

では肉ばなれはどのくらいの期間で治るのか

軽傷であれば1~2週間後には復帰できます
リハビリやトレーニングは2日目以降から開始です

症状が重ければ1ヶ月~数ヶ月掛かることもあります
その期間を少しでも短くし、予後を良好にするために
陽だまり整骨院は全面バックアップ致します2015年6月12日

肉ばなれ(仕組み編)

肉ばなれ(筋断裂)は当院でもよく見かける症状のひとつです
まず『肉ばなれ』とは筋肉線維の断裂を言います(そのままですね)
裂けるチーズをイメージすると分かりやすいです
『肉ばなれ』は大きく3つのレベルに分類されます

まずは
①Ⅰ度・・・微細な断裂
筋肉痛はここに入ります
肉ばなれとよばれるのは大体Ⅰ度を指します
続いて
②Ⅱ度・・・より大きい断裂
激しく動いたときなどに起こります
最後に
③Ⅲ度・・・完全断裂
筋肉の連続性が完全に断たれた状態です

肉ばなれの主な原因は急激な筋肉の伸び縮みや
筋肉自体の柔軟性不足、ストレッチ不足、筋肉のバランス不良が挙げられます
肉ばなれ防止におけるストレッチの重要性も然ることながら
筋肉のバランス不良も肉ばなれに関係しています

筋肉のバランス不良とは何か
肉ばなれの治し方
肉ばなれが治るまでの期間
これらのテーマを今後順を追って紹介していきます

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陽だまりで使用している『パワープレート』は
肉ばなれの予防に欠かせないストレッチはもちろん
ケアやトレーニングまですべて叶えてくれる
スーパーマシンです
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2015年6月9日
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