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救護活動


こんにちは
今日はバレーボールの救護活動です
今回は2018年リーグ戦の最終日なので皆さん気合いが入っています!

大きな怪我がなく大会終了を迎えたらなと願っています2018年11月4日

長時間立ち続けて気づいたこと


おはようございます
おっさんずラブがプライム・ビデオにエントリーされていたので見始めたら寝不足になりました

第一話サスペンスドラマのような描写でドキドキしつつも、その都度タイトルを思い出し気持ちを落ち着かせていました
ところが吉田鋼太郎の乙女ぶりに別の意味でドキドキさせられました
続きがたのしみです

さて昨日は年に一度のパーティーのため受付要員としてお手伝いに伺いました
要員と言っておきながら、以前ほど役割もなくただ立っているだけで滞りなく事が運び感慨深く思っていました

立っているだけ・・・
普段履きなれない革靴というのもあったのですが、時間の経過とともに腰が痛くなってくる
痛くなるとすこし歩き回ってごまかすのですが、そんなのは付け焼き刃
やはり専門家として痛みと向き合わないといけない
ということでインナーに少し意識を集中
ほんのり痛みが和らぐ
逆に言うと私にはインナーマッスルが使えていない?もしくは弱い?いえ、その両方だと気づきました
つまり・・・楽トレだ!
と実感した5時間でした

終わったあと最近行きつけのバーでハイボールを飲みました
〆さえ行かなければ理想的な食生活でした・・・

 2018年10月23日

コーヒーを飲む時間


おはようございます

最近涼しくなってきて外に出やすくなってきましたね
10月中旬に自転車が届くので今からサイクリングが楽しみです

さて今日は出先でコーヒーを飲みながら更新しています
朝は大抵コーヒーしか口にしないのですが
実はコーヒーには飲み頃があるそうです

おすすめのコーヒータイム
午前9時半~午前11時半
コルチゾールが減少する時間帯なのでコーヒータイムでブースト

避けたい時間帯
8時~9時
正午~13時
17時半~18時半
コルチゾールが活発的に分泌される時間帯なのでコーヒー(カフェイン)を飲むと分泌が減少されてしまうのでもったいない(自然に分泌されるのにカフェインに頼ると自ら分泌する力が抑制されるという意味かと。)
※コルチゾール(覚醒ホルモン。糖・脂質・たんぱく質の代謝や血圧の調節。ストレスを受けると分泌量が増え、心拍数の増加や体温・血圧・血糖値の上昇を促し、生体防御機構を活性化させる)

ちなみに1日に何杯も飲む人は1時間に1杯以内と決めるといいとのことです
私も1日に2杯飲みますが、飲み過ぎは胃に負担を掛けるので程々が良さそうです

コーヒーとうまく付き合いながら日々の助けにしていきたいものです
ちなみに今日はアイスコーヒーですが、段々ホットも恋しくなる時期です

それでは今日も一日がんばろう2018年9月28日
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