コーヒーを飲む時間


おはようございます

最近涼しくなってきて外に出やすくなってきましたね
10月中旬に自転車が届くので今からサイクリングが楽しみです

さて今日は出先でコーヒーを飲みながら更新しています
朝は大抵コーヒーしか口にしないのですが
実はコーヒーには飲み頃があるそうです

おすすめのコーヒータイム
午前9時半~午前11時半
コルチゾールが減少する時間帯なのでコーヒータイムでブースト

避けたい時間帯
8時~9時
正午~13時
17時半~18時半
コルチゾールが活発的に分泌される時間帯なのでコーヒー(カフェイン)を飲むと分泌が減少されてしまうのでもったいない(自然に分泌されるのにカフェインに頼ると自ら分泌する力が抑制されるという意味かと。)
※コルチゾール(覚醒ホルモン。糖・脂質・たんぱく質の代謝や血圧の調節。ストレスを受けると分泌量が増え、心拍数の増加や体温・血圧・血糖値の上昇を促し、生体防御機構を活性化させる)

ちなみに1日に何杯も飲む人は1時間に1杯以内と決めるといいとのことです
私も1日に2杯飲みますが、飲み過ぎは胃に負担を掛けるので程々が良さそうです

コーヒーとうまく付き合いながら日々の助けにしていきたいものです
ちなみに今日はアイスコーヒーですが、段々ホットも恋しくなる時期です

それでは今日も一日がんばろう2018年9月28日
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