体力作りを楽しんでみる。

今シーズンは吉田鋼太郎さん主演の連ドラマ「おいハンサム!!」を見ている
名古屋市昭和区の「陽だまり整骨院」スタッフのオクイです。

昨年から、
密かに憧れていた「山オバサンガール」になりました♪

まだ数回ではございますが
初心者なので低い低い
とても登山とは呼べない程、低い山を登っています(笑)

山を登る時に使う筋肉

そんな低い山でも道が険しくなってくると、
太ももの前・太ももの後ろ・ふくらはぎ・お尻
が疲れてくるのが解ります。

他にも、
疲れを感じる事は出来ませんが
猫背ポッコリお腹にも関連している

腸腰筋と呼ばれる筋肉なども使われています。

山に登って何が楽しいの?

そんなに疲れる事をして、いったい何が楽しいの?
と質問された事があります。


途中で疲れて苦しくなったりもするので
確かにそう思います(笑)

 

私の場合は
ゴールがあるので「達成感」
その土地で楽しめる「グルメ」
山頂から眺める「景色」

帰りに温泉に入る事もあるので
ちょっとした日帰り旅行のような感覚で楽しんでいます♪

まずは形から(笑)

年始に「トレッキングポール」を買ってみました♪

どんなトレッキングポールが良いのか未知の世界ですが
とりあえず険しい道で使ってみたいと思います。

こういったショッピングも
楽しみの一つだったりもします♪

山を登る為の日頃のトレーニング

週に2度、仕事が休めて山登りが楽しめたら・・・(院長見てますか?笑)
筋肉もそれなりについてくれるのでしょうが
そんな訳にもいきません。

しかし、
せっかく山登りでつけた筋肉は維持しておきたい。

日頃からそれなりに「筋力」「持久力」
つけておかなければ
なかなか高い山に挑戦出来ないのが現実です。

パワープレート パーソナルトレーニング ダイエット

名古屋市昭和区の陽だまり整骨院では
スポーツや趣味を楽しむ方

筋力・体力を維持しておきたい方
寝たきり予防をしておきたい方

そんな方の為に
筋肉トレーニングのメニューを
いくつかご用意しております。

筋肉トレーニングは週に2回がオススメです。

そんな訳で
今年は少しだけ高い山に登ってみたいと思います☆

皆さんも、
楽しい趣味や体力作りをしていたら
是非教えてくださいね♪

陽だまり整骨院をフォローしよう

楽トレ・トレーニングの最新記事8件