1日どれくらい歩いていますか?

カラダが疲れている時こそ運動をしよう!

陽だまり整骨院スタッフのオクイです。

今年もすでに11月
外での運動がしやすい季節になりましたね。

肌感覚ですが
運動不足の時程体力が無いので
疲れを感じやすくなります。

疲れを感じている人程
散歩でもいいので
余計に運動をしてもらいたいです。

画像は私の日曜日の歩数です。

1日1万歩は本当にカラダにいいの?

「1日1万歩」と聞いた事がありますが
日頃運動不足の方が
そんな目標を計画したところで
続かない方が多いと思います。

目標は
毎回もう少し続けたいなと
思うくらいが続くような気がしています。

私は1日5千歩を目標にしていますが
この目標が私には合っているようで
疲れにくく1日快適に過ごせています。

ちなみに私が
朝起きる→トイレに行く→弁当を作る→朝食を作る
狭い家ですが、これで何歩だったと思いますか?

歩数計を確認したら78歩でした(笑)

頑張ったのに
運動量としては残念結果となりました。

このように歩数計をつけて
1日意識してみるのもいいかもしれませんね。

以前は1時間程歩くと
腰が痛くなる時がありましたが
毎日院内で軽く体幹トレーニングをするようになってからは
痛くなくなりました。

そんな訳で
ご自身が1日快適でいられる運動量や
運動方法を見つけてみてくださいね。

ちなみに
歩数計の販売は残り4個で終了致します。

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当院では個人差に合わせたトレーニングメニューをご用意しています。

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#歩くと腰が痛くなる
#カラダが衰えてきた気がする
#脚が上がりずらくなった

お気軽にご相談ください。


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