【スポーツ】腰を落とすと安定するのはなぜ?

  • 2020年5月25日
  • 健康
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こんにちは

5月は無休で診療していましたが気づけば3月の半ばからずっと無休だったので外出自粛を大成功に収めたオオノです

6月からは受付時間を変更しさらに通院しやすくなる予定です

 

今日は安定に関するお話し

スポーツ経験者の方なら一度は聞いたことがあると思います

ねこさん
腰をもっと落とせー!

これです

実際に重心が下がるし、腰を落とすと大抵は足の幅が開くので安定します

ねこさん
以上!

と、ここで終わるとブログの内容が薄くなってしまうので

今日はもう少し突っ込んでみようと思います

腰を落としたとき足首はどうなりますか?

 

こうなりますね

で、足首が曲がった時に骨はどうなってるか

足首周りの骨を正面から見たイラストです

外くるぶしと内くるぶしの下に骨があるんですけど距骨【きょこつ】と呼びます

この距骨が足首が曲がることによってミラクルフィットする構造になっているんです

そうなることで安定性が増します(カチッとはまるんですね)

これが腰を落とすことの安定に一役買っているわけです

 

あと最近というか長年見かけて気になっているのが

足首が異常に硬い人

例えばしゃがもうとするとかかとが浮く人

かかとを浮かさないでしゃがもうとすると後ろに転がってく人

この人たちは足首の柔らかい人に比べると安定性に欠けているのではと考えるわけです

とは言え安定性はもちろん足首だけの話しでおしまいではありません

体幹も必要ですしボディバランスも求められます

ではどうすればいいのか

簡単なのは坂道を歩く走ることです

坂道を歩くと分かるのですが否が応でも足首曲がります笑

坂道がないよーって言う方は(ちなみに陽だまり整骨院近辺は坂道天国です)

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