血糖値

陽だまり整骨院スタッフの市丸です。

ちょっと前ですが、
映画館へ行き、グレイテストショーマンとシェイプオブウォーター
を観てきました。
とっても良かったです♪

最近は血糖値についても考えるようになりました。
なんと!
うまくコントロールすればイライラが減ったり、空腹感を減らすことができるのです。
感情的なイライラが減れば、ストレスフリーですね(^^)!

血糖値は食事のあと変動します。
糖質だけを最初に食べると急激に上がります。
他にも体や精神面にストレスをかけると血糖値が上がったりします。

先ほど言いましたイライラや空腹感は血糖値急上昇のあと下がるときにやってきます。

では緩やかに血糖値をあげるには?

よく噛んで食べたり、食べる順番を野菜からにしたり、
白米なら例えば、玄米を混ぜたり、
脂質や酢と一緒に炭水化物を摂るようにしたりといろいろあります。

血糖が高く、余ってしまった場合には脂肪細胞に取り込むといったことにもなります。
運動をすると血糖値を下げる効果もありますので、
生活習慣も大切ですね。

血糖値のコントロールをするだけで良いことばかりですね☆
 2018年4月12日
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