鉄を増やしたい~

陽だまり整骨院スタッフの市丸です。

最近は桜が散ったのにも関わらず、寒い日があったり天候が安定しませんね。
花粉症の方もとてもお辛いですね。
私も上あごのかゆみと謎の耳までのかゆみがあり、朝から大変です。

先日、献血に行きましたらヘモグロビン値が0.1足りずできませんでした。
以前と比べ、できずに帰ることが増えたので生活習慣を見直さないとなぁと考えさせられました。

ヘモグロビンの生成には鉄を必要とします。
鉄が欠乏すると、貧血となります。
困っている方も多いのではないでしょうか。
鉄が含まれる食品は、やはりレバーが多く含んでいます。
他にも摂取しやすい納豆・厚揚げ・ほうれん草そして豆乳。
レバーに比べ少ないですが、毎日補っていけそうですね。

鉄にも動物性食品に含まれるヘム鉄と植物性食品に含まれる非ヘム鉄があります。
非ヘム鉄は、ビタミンⅭによって変換が行われ吸収されます。
鉄だけ摂取すればいいわけではないんですねぇ。
では、ビタミンⅭを多く含む食品はブロッコリーやじゃがいも・キウイフルーツ
そして柿などなど。
当院のプロビタⅭもおすすめです。
個包装なので飲みやすく、美味しいです。

わたしは今サプリメントで鉄とプロビタⅭを飲んでいますが、
食生活を改善し、内側から健康に美しくなろうと思っております。
炭水化物、お菓子を減らします…2018年4月9日
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