肩甲骨

辛いものを食べた翌日は
お腹が痛い市丸です。

ここ何年も寝る前にお菓子を食べたり
スマホを見たり・・・

日中も不良姿勢が続いたりで
身体に良いことが出来ていません。

歳を重ねると筋肉の柔軟性が減ってきます。
ひとつの理由に、子どもの時に比べ
体を動かす時間が減っているからです。
子どもの時は首・肩の痛み
しびれ、首・腕の動かしづらさは
なかったと思います。

あと、不良姿勢も原因のひとつ。

と、わかっていても
じゃあ、背筋を伸ばしたらいいと
背中を伸ばしたり、胸をはったり。
もちろんいいのですが
肩甲骨に意識をもってみてください。

本来、背骨から肩甲骨との距離が
男性だと、約7cm。
女性だと、約5~6cm。

外側に開いていないですか?
楽な姿勢をとると肩甲骨が
いい位置から外れてしまいます。

エクササイズとして
肩甲骨を引き寄せて、下へさげる。

なかなか思うように動きません。

ただ背筋を伸ばすだけでもいいのですが
普段動かさない肩甲骨も動かしてみてください。

腕の上がりも良くなって
体が動かしやすくなるはずです。


◆◇◆


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 2017年12月22日
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